#01CAPTAIN · Iris1
كابتن رنده عماوي
تقود كابتن رنده جلسات اللعب والتدريب في أكاديمية Iris1، وتتابع تطوّر كل لاعب خطوة بخطوة — من المسكة الصحيحة وحركة القدمين حتى اللعب بثقة في المباريات.
- تدريب الريشة الطائرة
- جلسات أسبوعية
- كل المستويات
أكاديمية Iris1 للريشة الطائرةبادمنتون · الشميساني، عمّان
العب. تدرّب. تطوّر.
جلسات ريشة طائرة كل اثنين وخميس وجمعة في الشميساني، وتدريب للأطفال والكبار مع كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس.
01الكباتن
كباتنك على الملعب.
مدرّبينك بالريشة الطائرة في عمّان: تُدار تدريبات وجلسات أكاديمية Iris1 في الشميساني بإشراف كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس. اقلب البطاقة وتعرّف عليهم، واحجز جلسة أو تدريب خاص مباشرة مع الكابتن.
#02CAPTAIN · Iris1
كابتن محمد الدباس
يقود كابتن محمد جلسات اللعب والتدريب في أكاديمية Iris1، ويركّز مع كل لاعب على التقنية والسرعة وذكاء اللعب — من أول ضربة حتى المنافسة.
- تدريب الريشة الطائرة
- جلسات أسبوعية
- كل المستويات
02ليش Iris1؟
عن أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة
السوسنة السوداء، زهرة الأردن الوطنية، تنبت بين الصخور وتزهر بثبات. بهذه الروح نبني كل لاعب على ملعبنا.
تقنية صحيحة، لياقة حقيقية، وعقلية ما بتنكسر تحت الضغط — سواء كنت تمسك المضرب لأول مرة أو بتحضّر لبطولتك الجاية.
باختصار
أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة (Iris1 Badminton Academy) أكاديمية بادمنتون في الشميساني، عمّان، الأردن، تنظّم جلسات لعب وتدريب أسبوعية في مدرسة الرائد العربي — الاثنين 8:00–10:00 مساءً (8 دنانير)، والخميس والجمعة 8:30–10:00 مساءً (6 دنانير) — لكل الأعمار والمستويات. يقود التدريب كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس، والحجز عبر واتساب 0790695094.
- 01
تقنية صحيحة
المسكة والضربة والإرسال بالشكل الصحيح من أول يوم.
- 02
حركة قدمين ذكية
الريشة بتنلعب بالرجلين أولاً: سرعة، توازن، ورجعة للمركز.
- 03
لياقة ورشاقة
تمارين سرعة وقفز ومرونة مصمّمة لهاي الرياضة بالذات.
- 04
عقلية البطل
تركيز، انضباط، وروح رياضية جوّا الملعب وبرّاه.
Iris1 بسطور
- شو بنقدّم
- تدريب ريشة طائرة + جلسات أسبوعيةللأطفال والكبار والمبتدئين — بتحجز مكانك بالجلسة، مش ملعب
- وين
- الشميساني، عمّانمدرسة الرائد العربي
- إمتى
- اثنين · خميس · جمعةمساءً، من الساعة 8
- السعر
- من 6 دنانير للشخص6 الخميس والجمعة · 8 الاثنين
- الأعمار والمستويات
- من 5 سنين للكبارمن الصفر للمنافسات
- الكباتن
- رنده عماويمحمد الدباس
- اللغات
- عربي · Englishمناسب للأجانب
- الحجز على خط القاعدة
- 079 069 5094واتساب، أو نموذج الحجز بآخر الصفحة
03جدول الأسبوع
ثلاث ليالٍ بالأسبوع. ومكانك محجوز.
احجز مكانك في جلسة الريشة الطائرة: جلسات لعب وتدريب جماعية كل اثنين وخميس وجمعة في الشميساني بعمّان. اختار الجلسة، حدّد عدد الأشخاص، واحجز مقاعدك عبر واتساب.
-
الاثنينMONDAY8:00 – 10:00 مساءً8JDاحجز
-
الخميسTHURSDAY8:30 – 10:00 مساءً6JDاحجز
-
الجمعةFRIDAY8:30 – 10:00 مساءً6JDاحجز
مكان الجلساتمدرسة الرائد العربي — الشميساني، عمّانشارع أحمد عرابي، بجانب حدائق الملك عبدالله
الاتجاهات
هذا جدولنا الأسبوعي والأسعار للشخص. Iris1 بتحجزلك مكان بجلساتها الجماعية — ما بتؤجّر ملاعب بشكل مستقل — والأماكن بكل جلسة محدودة، فاحجز قبل ما تيجي.
04البرامج
برنامج لكل لاعب.
تدريب ريشة طائرة في عمّان للأطفال والناشئين والكبار والمبتدئين من الصفر: مجموعات حسب العمر والمستوى، عشان كل واحد يتدرّب بالشدّة المناسبة إله — ويستمتع.
-
بداية ممتعة تبني التناسق والتوازن وحب الرياضة عبر ألعاب حركية مصمّمة للأطفال.
- تتبّع الريشة والتناسق بين اليد والعين
- المسكة الصحيحة والإرسال الأول
- ألعاب رشاقة وتوازن
-
تقنية صحيحة لكل الضربات وحركة قدمين ذكية — الأساس اللي بتنبني عليه مسيرة كل لاعب.
- الكلير والدروب والسماش وضربات الشبكة
- حركة القدمين للزوايا الست
- مباريات تدريبية وقوانين التسجيل
-
برنامج مكثّف للاعبين الطموحين: تكتيك، لياقة خاصة، وتحضير ذهني للبطولات.
- تكتيك الفردي والزوجي
- سرعة انفجارية وتحمّل
- التحضير للبطولات
-
ابدأ من الصفر أو طوّر مستواك: لياقة، متعة، وجوّ اجتماعي حلو بعد يوم طويل.
- أساسيات سريعة للمبتدئين
- أسلوب اللعب الزوجي
- لياقة قلبية وحرق سعرات
-
خطة فردية مبنية على نقاط قوتك وضعفك، مع تصحيح تقني دقيق ومواعيد بتنسّق معك.
- تقييم أوّلي للمستوى
- تصحيح تقني تفصيلي
- خطة تطوير شخصية
05مسار اللاعب
خمس مستويات. رحلة وحدة.
الأساسيات
المسكة الصحيحة، وقفة الاستعداد، وأول إرسال — حجر الأساس لكل لاعب مميّز.
- المسكة
- الوقفة
- الإرسال
الحركة
حركة القدمين للزوايا الست، القفزة التحضيرية، والرجعة للمركز — سرعة بتبيّن بدون مجهود.
- القفزة التحضيرية
- الزوايا الست
- التوازن
ترسانة الضربات
الكلير، الدروب، السماش، الدرايف وضربات الشبكة — كل ضربة بتقنيتها الصح.
- سماش
- دروب
- الشبكة
ذكاء اللعب
قراءة الخصم، بناء التبادلات، واستراتيجيات الفردي والزوجي.
- التكتيك
- دوران الزوجي
- أنماط اللعب
المنافسة
مباريات رسمية، بطولات، وعقلية الفوز.
- البطولات
- الضغط
- عقلية الفوز
06تفاعلي · مختبر الضربات
شوف كل ضربة وهي طايرة.
اختار ضربة وشوف مسارها الحقيقي فوق الشبكة بمقياس الملعب: بأي سرعة بتطلع من المضرب، لوين بتعلى، قدّيش بتطير، ووين بتنزل.
سرعة الانطلاق0كم/س
أعلى ارتفاع0.0م
زمن الطيران0.00ث
القوة
اللمسة
الصعوبة
السرعات تقريبية للاعب متقدّم، والملعب مرسوم بالمقياس الحقيقي.
07تفاعلي · مدرّبك ثلاثي الأبعاد
هلّق تعلّم تلعبها خطوة بخطوة.
اختار ضربة أو حركة، وشوف اللاعب يعملها قدّامك بالتصوير البطيء: من الوقفة للضربة للرجعة، مع النقاط اللي بيصحّحها الكباتن على الملعب.
السماشSMASH
السماش
أقوى ضربة بالريشة: من فوق ولتحت بسرعة عالية، غالباً مع قفزة.
أخطاء شائعة
- الضرب والريشة ورا راسك: بتطلع الضربة طويلة مش لتحت.
- الضرب بالإيد بس بدون لفّة الجسم: القوة بتجي من الرجلين والجذع.
- الهبوط على الرجلين مع بعض: بيأخّرك عن الرجوع.
نصيحة الكابتن: تخيّل إنك بترمي كرة لتحت: الكوع بيقود والرسغ آخر إشي.
الكلير
ضربة عالية وبعيدة لآخر ملعب الخصم، بتعطيك وقت وبتبعده عن الشبكة.
أخطاء شائعة
- الضرب من الجنب بدل فوق الراس: بتطلع الضربة قصيرة.
- وقفة أمامية بدل جانبية: بتخسر القوة والتمويه.
نصيحة الكابتن: الهدف إن الريشة تنزل قريب من خط آخر ملعب الخصم، عشان تكسب وقت ترجع فيه.
الدروب
ضربة مخادعة بتبيّن سماش أو كلير، وبتنزل ناعمة بعد الشبكة مباشرة.
أخطاء شائعة
- تبطئة الحركة من بدايتها: الخصم بيقراها.
- دروب عالية فوق الشبكة: بتعطي الخصم فرصة يقتل النقطة.
نصيحة الكابتن: تمرّن على 10 كلير و10 دروب بنفس التحضير، واطلب من حدا يحاول يميّز بينهم.
ضربة الشبكة
لمسة ناعمة جداً قريبة من الشبكة، بتجبر الخصم يرفع الريشة.
أخطاء شائعة
- الضرب والريشة واطية تحت الشبكة: بتضطر ترفعها.
- الركبة قدّام الكاحل باللانج: بتضغط على الركبة.
نصيحة الكابتن: كل ما لمست الريشة أعلى، كل ما كانت ضربة الشبكة أخطر.
الدرايف
ضربة سريعة ومستقيمة فوق الشبكة بمستوى الكتف، سلاح أساسي بالزوجي.
أخطاء شائعة
- رجعة كبيرة: بتتأخر على الريشة.
- الضرب جنب الجسم أو وراه بدل قدّام.
نصيحة الكابتن: بالزوجي الدرايف سلاحك: سطحية وسريعة ولجسم الخصم.
الرفعة
ضربة من تحت لفوق قريب الشبكة، بتبعث الريشة عالية لآخر الملعب.
أخطاء شائعة
- رفعة قصيرة لنص الملعب: هدية للخصم يسمّش.
- الرفع بالإيد بدون اندفاعة: الريشة بتكون بعيدة عنك.
نصيحة الكابتن: ارفع لعمق الملعب دايماً؛ الرفعة العالية والبعيدة بتعطيك وقت.
الإرسال القصير
إرسال باك هاند قصير بيمرّ قريب من شريط الشبكة، الأساس بالزوجي.
أخطاء شائعة
- الضرب فوق الخصر: خطأ إرسال.
- إرسال عالي فوق الشبكة: الخصم بيعاقبه.
نصيحة الكابتن: تمرّن على 20 إرسال يمرّوا قريبين من الشريط قبل كل مباراة زوجي.
وقفة الاستعداد
نقطة البداية لكل حركة بالملعب: منخفض، متوازن، وجاهز لأي اتجاه.
أخطاء شائعة
- الوقوف على الكعبين: بتتأخر بأول خطوة.
- المضرب نازل جنبك.
نصيحة الكابتن: ارجع لهاي الوقفة بعد كل ضربة؛ هي نقطة البداية لكل حركة.
الخطوة التحضيرية
نطّة صغيرة لحظة ضربة الخصم، بتخليك تنطلق أسرع لأي ريشة.
أخطاء شائعة
- النطّة بدري أو متأخر: لازم تكون مع ضربة الخصم بالضبط.
- نطّة عالية: بتضيّع الوقت.
نصيحة الكابتن: هاي الحركة الصغيرة هي اللي بتفرّق بين اللاعب العادي واللاعب السريع.
الحركة للخلف والمقص
الطريقة الصحيحة للوصول لآخر الملعب وضرب الريشة العالية.
أخطاء شائعة
- الركض لورا ووجهك للشبكة: بطيء وخطر.
- تقاطع الرجلين بالشاسيه: بتخسر التوازن.
نصيحة الكابتن: تمرين: من الوسط للزاوية الخلفية والعكس 10 مرات، بسرعة متزايدة.
الحركة الجانبية
أساس الدفاع: الوصول للريشة الجانبية بسرعة ورجعة سريعة للوسط.
أخطاء شائعة
- تقاطع الرجلين: بيبطّئ الرجعة.
- الوقوف منتصب: خليك واطي طول الحركة.
نصيحة الكابتن: الحركة الجانبية هي أساس الدفاع ضد السماش بالفردي والزوجي.
08وضعيات الريشة · ثلاثي الأبعاد
وقّف الوضعية. ولفّ حولها.
وضعيات الريشة الطائرة الأساسية اللي بيبني عليها كل لاعب، من وقفة الاستعداد لقفزة المقص. اكبس «شوفها 3D» والمدرّب ثلاثي الأبعاد بيوقف على الوضعية بالزبط، ولفّ حواليه 360° لتشوف الرجلين والمضرب والجسم من كل زاوية.
-
01READY STANCE
وقفة الاستعداد
بين الضربات، وإنت مستني ردّ الخصم بنص الملعب.
- 1القدمين بعرض الكتفين والركب مثنية، والوزن على مقدّمة القدم.
- 2المضرب قدّام الجسم بمستوى الصدر، جاهز للأمامية والخلفية.
غلط شائع: الوقوف مستقيم على الكعبين — بيأخّر أول خطوة.
-
02SPLIT STEP
القفزة التحضيرية
لحظة ما الخصم يضرب الريشة بالزبط.
- 1قفزة صغيرة وهبوط على مقدّمة القدمين بوقفة أعرض من الكتفين.
- 2الركب مثنية والجذع لقدّام — جاهز تنطلق لأي زاوية.
غلط شائع: القفز متأخر بعد ما الريشة طلعت — بتخسر أهم جزء من الثانية.
-
03SHORT SERVE STANCE
وقفة الإرسال القصير
قبل الإرسال القصير بالباك هاند، الأساس بالزوجي.
- 1الرجل اليمين قدّام، والمضرب بالباك هاند قدّام الخصر.
- 2الريشة بإيدك اليسار قدّام وجه المضرب، وكاملها تحت 1.15 م.
غلط شائع: تحريك القدمين قبل الضربة أو رفع الريشة فوق 1.15 م — خطأ إرسال.
-
04SIDE-ON OVERHEAD STANCE
الوقفة الجانبية للضربات العالية
قبل السماش والكلير والدروب لما الريشة عالية ورا.
- 1الكتف اليسار باتجاه الشبكة، والرجل اليمين ورا حاملة الوزن.
- 2اليد اليسار مرفوعة تأشّر عالريشة، والمضرب مرفوع ورا الراس.
غلط شائع: مواجهة الشبكة بصدرك — بتضيّع قوة دوران الجذع.
-
05SMASH CONTACT POINT
نقطة ضرب السماش
لحظة الضربة بالسماش، بأعلى القفزة.
- 1الضرب بأعلى نقطة ممكنة وقدّام الراس شوي، والذراع مرفوعة لفوق.
- 2دوران الجذع وكسرة الساعد بنفس اللحظة، ووجه المضرب لتحت.
غلط شائع: ترك الريشة تنزل فوق الراس أو وراه — السماش بيطلع مسطّح وبطيء.
-
06NET LUNGE
اندفاع الشبكة
لما الخصم يلعب دروب أو ضربة شبكة قصيرة.
- 1الرجل اليمين قدّام بخطوة طويلة، الكعب أول، والركبة فوق الكاحل.
- 2المضرب مرفوع قدّامك، والريشة تنضرب بأعلى نقطة قريب الشريط.
غلط شائع: الركبة بتطلع قدّام الكاحل — ضغط على الركبة وتوازن ضعيف للرجعة.
-
07DEFENSIVE LIFT LUNGE
الرفعة الدفاعية
لما توصل للريشة متأخر وقريبة من الأرض عند الشبكة.
- 1اندفاع عميق والجذع مستقيم، والذراع اليسار ورا للتوازن.
- 2ضربة من تحت لفوق بالساعد ترفع الريشة عالية لآخر الملعب.
غلط شائع: رفعة قصيرة للنص — بتعطي الخصم سماش سهل.
-
08DRIVE STANCE
وقفة الدرايف
بالتبادلات السريعة والمسطّحة بنص الملعب، خصوصاً بالزوجي.
- 1وقفة عريضة منخفضة والمضرب قدّام بمستوى الكتف.
- 2رجعة قصيرة وضربة مسطّحة بالساعد فوق الشبكة مباشرة.
غلط شائع: مرجحة كبيرة من الكتف — الدرايف بيتأخّر وبيطلع عالي.
-
09SIDE LUNGE
الاندفاع الجانبي
للدفاع عن سماش أو درايف جاي على جنبك.
- 1خطوة جانبية واسعة والوزن على الرجل اللي اندفعت.
- 2المضرب ممدود للجنب والعين على الريشة لحد اللمسة.
غلط شائع: تصالب الرجلين بالحركة الجانبية — بتفقد التوازن والرجعة.
-
10SCISSOR JUMP
قفزة المقص
بالضربات العالية من الخلف لما بدك تهاجم وترجع بسرعة.
- 1قفزة من الرجل اليمين، والرجلين بيتبدّلوا بالهوا متل المقص.
- 2الهبوط على الرجل اليسار ورا واليمين قدّام — جاهز للرجعة للمركز.
غلط شائع: الهبوط على الرجلين مع بعض ورا — بتتأخّر بالرجوع للوسط.
01/10
المسكات الأربع
المسكة الصحيحة أهم من قوة الذراع: بدّل بينها بسرعة حسب الضربة، وخلّي القبضة مرتخية لحد لحظة الضرب.
- 1
المسكة الأمامية
مسكة «المصافحة»: حرف V بين الإبهام والسبابة على الحافة العلوية للمقبض. للسماش والكلير والدروب والضربات الأمامية.
- 2
المسكة الخلفية
الإبهام مسطّح على الوجه العريض الخلفي للمقبض. للباك هاند والإرسال القصير وضربات الشبكة من اليسار.
- 3
مسكة الحافة (الإبهام)
الإبهام على الحافة المائلة بين الوجهين. للباك هاند العالي من زاوية الملعب الخلفية والدرايف القطري.
- 4
مسكة المقلاة
وجه المضرب مواجه للشبكة متل المقلاة. بس لضربات القتل عند الشبكة والدفعات السريعة بالزوجي — مش للعب العادي.
وين توقف بالملعب؟
الوضعيات الأساسية بالملعب للفردي والزوجي — مرسومة بمقياس نص الملعب (6.10 × 6.70 م) والشبكة فوق.
09بتعرف؟
الريشة الطائرة بالأرقام.
أسرع رياضة مضرب على الكوكب — ومن أكثرها تطلّباً.
كم/س — سرعة السماش عند لاعبي النخبة، أسرع ضربة في كل رياضات المضرب.
ريشة طبيعية مثبّتة في قاعدة كل كرة ريشة احترافية.
نقطة لكل شوط ابتداءً من 4 يناير 2027 — نظام 3×15 الجديد الذي اعتمده الاتحاد الدولي (BWF) في أبريل 2026 (بدل 21).
طول الملعب الكامل؛ وعرض ملعب الزوجي 6.10 م (و5.18 م للفردي).
ارتفاع الشبكة عند القائمين — وبتنزل لـ1.524 م بالنص.
السنة اللي صارت فيها الريشة الطائرة رياضة أولمبية رسمية بميداليات، في برشلونة.
10دليل الريشة
دليل الريشة الطائرة بالعربي.
قوانين البادمنتون الرسمية (ومنها نظام 15 نقطة الجديد)، كيف تتعلّم الريشة الطائرة من الصفر، تدريب الأطفال والكبار، الفردي والزوجي، حركة القدمين، الريشة أم التنس، وجلساتنا وأسعارها في عمّان — كله بمكان واحد.
باختصار
تُلعب مباراة الريشة الطائرة من أفضل 3 أشواط. حتى نهاية 2026 يُلعب الشوط إلى 21 نقطة بنظام نقطة لكل تبادل (عند 20–20 يلزم فارق نقطتين وبحدّ أقصى 30). واعتباراً من 4 يناير 2027 يعتمد الاتحاد الدولي (BWF) نظام 3×15: الشوط إلى 15 نقطة، وعند 20–20 تحسم النقطة التالية. يُضرب الإرسال وكامل الريشة تحت ارتفاع 1.15 م، والريشة على الخط تُحتسب داخل الملعب.
تغيير مهم في 2027: وافقت الجمعية العمومية للاتحاد الدولي للريشة الطائرة في 25 أبريل 2026 على نظام 3×15، ويبدأ تطبيقه في 4 يناير 2027. إعلان BWF
نظام التسجيل (النقاط)
| حتى نهاية 2026 | من 4 يناير 2027 | |
|---|---|---|
| نقاط الشوط | 21 | 15 |
| عدد الأشواط | أفضل 2 من 3 | أفضل 2 من 3 |
| الحسم عند التعادل | فارق نقطتين بعد 20–20 | فارق نقطتين بعد 14–14 |
| الحد الأقصى | 30 نقطة | 21 نقطة |
- نقطة لكل تبادل: الفائز بالتبادل يكسب نقطة ويرسل التبادل التالي.
- الفائز بالشوط يبدأ الإرسال في الشوط التالي.
قوانين الإرسال
- المُرسِل والمستقبِل في ملعبَي الإرسال المتقابلين قطرياً دون لمس الخطوط.
- القدمان ثابتتان وملامستان للأرض حتى تنفيذ الإرسال.
- يضرب المضرب قاعدة الريشة أولاً، وكامل الريشة تحت 1.15 م.
- حركة المضرب للأمام متواصلة دون توقّف أو تمويه.
- في الفردي: من الملعب الأيمن عندما تكون نقاطك زوجية، ومن الأيسر عندما تكون فردية.
الأخطاء (Faults)
- سقوط الريشة خارج الحدود، أو مرورها من تحت الشبكة أو عدم عبورها.
- لمس الريشة للسقف أو الجدران أو جسم اللاعب.
- ضرب الريشة مرتين متتاليتين من نفس اللاعب، أو منه ثم من شريكه.
- لمس الشبكة أو قوائمها أثناء اللعب.
- عرقلة الخصم أو تشتيته عمداً.
مقاسات الملعب والشبكة والريشة
| العنصر | المقاس الرسمي |
|---|---|
| طول الملعب | 13.40 م |
| عرض الزوجي / الفردي | 6.10 م / 5.18 م |
| خط الإرسال القصير | 1.98 م من الشبكة |
| ارتفاع الشبكة | 1.55 م عند القائمين، 1.524 م بالمنتصف |
| الريشة (الكرة) | 16 ريشة، 4.74–5.50 غرام |
| المضرب | طول ≤ 680 مم، عرض ≤ 230 مم |
المصدر: قوانين الريشة الطائرة الصادرة عن الاتحاد الدولي (BWF) وقرار نظام 3×15 (25 أبريل 2026) — bwfbadminton.com
باختصار
ابدأ بمضرب خفيف (4U أو 5U، حوالي 75–85 غراماً) بتوازن متوسط وشدّ أوتار 20–24 رطلاً، وحذاء صالات بنعل لا يترك أثراً، وريشة بلاستيكية للتمرين. تعلّم المسكة الأمامية والخلفية ووقفة الاستعداد أولاً، ثم الإرسال والكلير، وتدرّب 2–3 مرات أسبوعياً — والأسرع إنك تبدأ مع مدرّب.
اختيار المضرب
| الفئة | الوزن | مناسب لـ |
|---|---|---|
| 5U | 75–79 غ | المبتدئين — خفيف وسهل التحكّم |
| 4U | 80–84 غ | الأكثر شيوعاً للهواة |
| 3U | 85–89 غ | المتقدّمين والأسلوب الهجومي |
- التوازن: المتوازن للبداية، ثقيل الرأس للهجوم، خفيف الرأس للدفاع.
- الشدّ: 20–24 رطلاً للمبتدئ — منطقة ضرب أوسع وقوة أسهل.
الحذاء والريشة
- حذاء صالات بنعل لا يترك أثراً — حذاء الجري ما بيحمي الكاحل بالحركات الجانبية.
- ريشة بلاستيك: متينة وأرخص — مثالية للمبتدئين والتمرين.
- ريشة طبيعية (16 ريشة): طيران أدقّ، تُستخدم بالبطولات لكنها أسرع تلفاً.
المسكات ووقفة الاستعداد
- المسكة الأمامية: كأنك بتصافح حدا.
- المسكة الخلفية: الإبهام على الجزء العريض الخلفي للمقبض.
- تجنّب مسكة المقلاة — بتحدّ من قوتك وبتؤذي المعصم.
- القفزة التحضيرية لحظة ضرب الخصم، والرجعة للمركز بعد كل ضربة.
خطة أول 4 أسابيع
| الأسبوع | التركيز |
|---|---|
| 1 | المسكات، الوقفة، الإرسال القصير والطويل |
| 2 | الكلير وحركة القدمين للخلف |
| 3 | الدروب وضربات الشبكة |
| 4 | السماش ومباريات تدريبية قصيرة |
أخطاء شائعة عند المبتدئين
- شدّ القبضة طول الوقت.
- الضرب بالذراع بدون دوران الجسم.
- الوقوف بثبات وعدم الرجعة للمركز.
- مراقبة الخصم بدل الريشة، وإهمال الإحماء.
باختصار
يمكن للأطفال بدء الريشة الطائرة من عمر 5 سنوات بتمارين ممتعة للتوازن والتناسق، ثم التدريب التقني المنظّم من 7–9 سنوات. تواصل مع أكاديمية Iris1 في الشميساني عبر واتساب 0790695094 لمعرفة المجموعات والمواعيد المناسبة لعمر طفلك.
ليش الريشة لطفلك؟
- سرعة ردّ فعل وتناسق بين اليد والعين.
- لياقة القلب والرئتين بطريقة ممتعة.
- تركيز وانضباط بينعكسوا على الدراسة.
- رياضة آمنة بدون احتكاك جسدي مباشر.
- ثقة بالنفس وروح رياضية.
العمر المناسب
| العمر | المرحلة |
|---|---|
| 5–6 | الريشة المصغّرة: ألعاب حركية ومضارب قصيرة |
| 7–9 | الأساسيات: المسكة، الإرسال، الكلير |
| 10–13 | تطوير الضربات ومباريات تدريبية |
| 14+ | اللعب التنافسي والبطولات |
حصة الأطفال النموذجية
- إحماء ولعب حركي.
- تمارين رشاقة وحركة قدمين بأسلوب التحدّيات.
- تمرين تقني على مهارة وحدة.
- مباريات قصيرة ثم تهدئة.
نصائح للأهل
- حذاء صالات ومضرب جونيور أقصر وأخف.
- حصتين بالأسبوع بداية ممتازة.
- شجّع المتعة والتطوّر، مش النتيجة.
باختصار
تدريب الريشة الطائرة للكبار في عمّان بيناسب اللي بدهم يبدأوا من الصفر أو يرجعوا للعب بعد انقطاع: في Iris1 بالشميساني جلسات مسائية بعد الدوام كل اثنين وخميس وجمعة، مجموعات حسب المستوى، وتركيز على الأساسيات واللعب الزوجي واللياقة — بدون أي خبرة سابقة.
مين بيستفيد؟
- مبتدئين كبار بدهم يتعلّموا الريشة صح من أول يوم.
- لاعبين رجعوا بعد سنين وبدهم يرجعوا لمستواهم.
- اللي بدهم لياقة ممتعة بديلة عن الجيم — ساعة لعب ممكن تحرق تقريباً 400–600 سعرة.
- الأصحاب والعائلات اللي بدهم يلعبوا مع بعض — احجزوا كمجموعة.
شو بتتعلّم بأول شهر؟
| الأسبوع | التركيز |
|---|---|
| 1 | المسكة، وقفة الاستعداد، الإرسال القصير والطويل |
| 2 | الكلير والرجوع للمركز |
| 3 | الدروب وضربات الشبكة والرفعة |
| 4 | السماش وأساسيات الزوجي ومباريات قصيرة |
نصائح للكبار
- الإحماء 10 دقائق قبل اللعب — الكاحل والكتف أكثر مناطق معرّضة للإصابة.
- ابدأ بمضرب خفيف 4U أو 5U وشدّ أوتار معتدل.
- جلستين بالأسبوع بتعطيك تطوّر واضح خلال أسابيع.
- تعلّم الوضعيات الأساسية مع المدرّب ثلاثي الأبعاد قبل الجلسة.
باختصار
الفرق الأساسي بين الفردي والزوجي بالريشة الطائرة هو حدود الملعب: الفردي ملعب طويل وضيّق (عرض 5.18 م) والزوجي عريض (6.10 م). في الإرسال: الفردي طويل وضيّق، والزوجي قصير وعريض (خط الإرسال الطويل للزوجي على بعد 0.76 م من الخط الخلفي). ونظام النقاط نفسه في الاثنين.
قوانين الفردي
- الحدود: الخطوط الجانبية الداخلية والخط الخلفي.
- الإرسال من اليمين إذا نقاطك زوجية، ومن اليسار إذا فردية.
- اللعب بيعتمد على حركة القدمين والتحمّل: كلير ودروب لتحريك الخصم للزوايا الأربع.
قوانين الزوجي
- الإرسال قصير وعريض؛ بعدها الملعب كامل بالخطوط الخارجية.
- الفريق اللي بيكسب النقطة وهو مرسِل: نفس المرسِل بيبدّل جهته ويرسل مرة ثانية.
- المستقبِلين ما بيبدّلوا أماكنهم إلا لما يكسبوا الإرسال.
وضعيات الزوجي
- هجوم (أمامي–خلفي): لاعب على الشبكة ولاعب ورا بيضرب سماش.
- دفاع (جنباً لجنب): كل لاعب مسؤول عن نص الملعب الطولي.
- الدوران: لما تلعب ضربة لفوق انتقلوا للدفاع، ولما تضربوا لتحت انتقلوا للهجوم.
شو أنسب للمبتدئ؟
الزوجي أسهل للمبتدئين والكبار لأن الملعب مقسوم على اثنين والتبادلات أطول وأمتع، والفردي أفضل لتطوير حركة القدمين واللياقة. في جلسات Iris1 بنلعب الاثنين حسب المستوى.
باختصار
حركة القدمين بالريشة الطائرة هي إنك تطلع من نقطة الأساس بنص الملعب لأي زاوية من الزوايا الست بأقل خطوات، تضرب، وترجع للأساس. أهم أربع حركات: القفزة التحضيرية، خطوة الشاسيه، الاندفاع (Lunge) للشبكة، وقفزة المقص بالخلف.
الحركات الأساسية
- القفزة التحضيرية (Split step): قفزة صغيرة لحظة ما الخصم يضرب، تهبط فيها عريض وجاهز تطلع لأي جهة.
- الشاسيه (Chassé): خطوة جانبية بتلحق فيها الرجل الثانية بدون ما تتصالب الرجلين.
- الاندفاع (Lunge): الرجل اليمين قدّام، الكعب أول، الركبة فوق الكاحل مش قدّامه.
- قفزة المقص (Scissor jump): بالضربات الخلفية الرجلين بيتبدّلوا بالهوا لتهبط جاهز للرجعة.
الزوايا الست
| المنطقة | الحركة | الضربة |
|---|---|---|
| أمامي يمين / يسار | خطوتين + اندفاع | شبكة، رفعة |
| وسط يمين / يسار | خطوة جانبية أو اندفاع جانبي | درايف، دفاع |
| خلفي يمين / يسار | التفاف + شاسيه + مقص | كلير، دروب، سماش |
كيف تقوّي السماش؟
- ادخل تحت الريشة بدري بالشاسيه — السماش القوي بيبدأ من الرجلين.
- الوقفة الجانبية: الكتف اليسار للشبكة واليد اليسار مرفوعة تأشّر عالريشة.
- اضرب بـأعلى نقطة قدّام الراس مع دوران الجذع وكسرة الرسغ — مش بقوة الكتف لحاله.
- شد القبضة لحظة الضربة بس وخلّيها مرتخية قبلها.
تمارين بالبيت (10 دقائق)
- قفزة تحضيرية + خطوة لكل زاوية، 6 مرات.
- اندفاع للأمام بالتناوب، 3 مجموعات × 10.
- شاسيه جانبي ذهاب وإياب، 3 × 30 ثانية.
- قفزات مقص في المكان، 3 × 12.
باختصار
الريشة الطائرة أم التنس؟ الاثنين رياضات مضرب، بس الريشة أسرع (السماش ممكن يتجاوز 400 كم/س)، ملعبها أصغر (13.40 × 6.10 م)، ومضربها أخف بكثير (حوالي 75–95 غ)، والكرة ريشة ما بتنطّ على الأرض. هذا بيخلّيها أسهل للبداية وممتعة من أول جلسة، ومناسبة للأطفال والكبار.
مقارنة سريعة
| الريشة الطائرة | التنس | |
|---|---|---|
| الملعب | 13.40 × 6.10 م | 23.77 × 10.97 م |
| ارتفاع الشبكة | 1.55 م (1.524 بالنص) | 1.07 م (0.914 بالنص) |
| وزن المضرب | ≈ 75–95 غ | ≈ 250–350 غ |
| الكرة | ريشة 4.74–5.50 غ، ما بتنطّ | كرة ≈ 57 غ، بتنطّ |
| أسرع ضربة | السماش، أكثر من 400 كم/س | الإرسال، حوالي 260 كم/س |
| التسجيل | نقطة لكل تبادل — 21 (و15 من 2027) | أشواط ومجموعات |
ليش ناس كثير بتختار الريشة؟
- منحنى تعلّم أسرع: بتقدر تلعب تبادلات من أول جلسة.
- رياضة داخلية ما بتتأثر بالطقس.
- لياقة عالية: سرعة، رشاقة، وردّ فعل.
- اجتماعية: الزوجي بيجمع الأصحاب والعائلة.
مين يختار التنس؟
اللي بيحب الملاعب المفتوحة والضربات الطويلة من الخط الخلفي. وكثير لاعبين تنس بيستفيدوا من الريشة لتطوير سرعة القدمين وردّ الفعل.
باختصار
أكاديمية Iris1 ما بتؤجّر ملاعب بشكل مستقل؛ بتحجز مكانك في جلسة لعب وتدريب جماعية ضمن مواعيد الأكاديمية في مدرسة الرائد العربي بالشميساني: الاثنين 8:00–10:00 مساءً بـ8 دنانير، والخميس والجمعة 8:30–10:00 مساءً بـ6 دنانير للشخص. الأماكن محدودة، فاحجز مسبقاً عبر واتساب 0790695094 وحدّد عدد الأشخاص.
شو يعني «جلسة» في Iris1؟
- جلسة لعب وتدريب جماعية مدّتها ساعة ونص لساعتين، على ملعب ريشة داخلي، بإشراف كباتن الأكاديمية.
- بتحجز مقعدك أنت (أو مقاعد مجموعتك) بالجلسة — مش الملعب كامل.
- مناسبة للمبتدئين واللاعبين اللي بدهم يلعبوا ويطوّروا مستواهم، والكابتن بيوزّع اللاعبين حسب المستوى.
المواعيد والأسعار
| اليوم | الوقت | السعر للشخص |
|---|---|---|
| الاثنين | 8:00–10:00 مساءً | 8 دنانير |
| الخميس | 8:30–10:00 مساءً | 6 دنانير |
| الجمعة | 8:30–10:00 مساءً | 6 دنانير |
التدريب الخاص 1:1 سعره حسب عدد الحصص والمستوى والوقت — اسأل عنه على واتساب.
كيف تحجز مكانك؟
- اختار الجلسة: الاثنين أو الخميس أو الجمعة.
- حدّد عدد الأشخاص اللي بدك تحجزلهم — لنفسك، لطفلك، أو لمجموعة وعائلة.
- ابعت الطلب من نموذج الحجز بآخر الصفحة (بيجهز رسالة واتساب) أو راسلنا مباشرة على 0790695094.
- استنى التأكيد، وتعال قبل الموعد بعشر دقايق للإحماء.
شو تجيب معك؟
- حذاء صالات بنعل لا يترك أثراً (Non-marking).
- ملابس رياضية ومي ومنشفة صغيرة.
- مضربك — وإذا ما عندك، احكيلنا عند الحجز.
كم تكلفة تدريب الريشة الطائرة في عمّان؟
عند Iris1 بتبدأ جلسة اللعب والتدريب الجماعية من 6 دنانير للشخص (الخميس والجمعة) و8 دنانير يوم الاثنين. بشكل عام بتختلف تكلفة التدريب في عمّان حسب: نوع الحصة (جماعية أو خاصة 1:1)، مدّتها، عدد اللاعبين بالمجموعة، ومستوى البرنامج — فقارن دايماً سعر الساعة وشو بيشمل.
وين الجلسات؟
مدرسة الرائد العربي، شارع أحمد عرابي، الشميساني — بجانب حدائق الملك عبدالله، عمّان. قريبة من العبدلي وجبل الحسين والرابية وأم أذينة والصويفية.
11اختبار 30 ثانية
شو مستواك؟
ثلاث أسئلة سريعة ومنوصّلك للبرنامج المناسب.
12إنستغرام
تابع الرالي.
مقاطع تدريب، جداول، ولحظات من الملعب — من حساب الأكاديمية وحسابات الكباتن.
الأكاديمية
@iris1_badminton
تابع
كابتن رنده عماوي
@amawi_randa
تابع
كابتن محمد الدباس
@mo.aldabbas
تابع
آخر منشوراتنا — مباشرة من إنستغراميعرض منشورات @iris1_badminton عبر إنستغرام (قد يستخدم إنستغرام ملفات تعريف الارتباط).
13الأسئلة الشائعة
أسئلة بتهمّك.
إجابات واضحة عن الريشة الطائرة في عمّان — للأهالي والمبتدئين واللاعبين اللي بدهم يطوّروا مستواهم.
عندك سؤال ثاني؟
ابعتلنا رسالة والفريق برد عليك.
راسلناإذا بتدوّر على ريشة في عمان أو ريشة في الاردن، أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة (بادمنتون) بتنظّم جلسات لعب وتدريب ريشة كل اثنين وخميس وجمعة مساءً في مدرسة الرائد العربي بالشميساني، عمّان، لكل الأعمار والمستويات، مع كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس. الحجز عبر واتساب 0790695094.
تقام جلسات وتدريبات أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة أسبوعياً في مدرسة الرائد العربي بالشميساني في عمّان (شارع أحمد عرابي، بجانب حدائق الملك عبدالله)، أيام الاثنين والخميس والجمعة مساءً، بإشراف كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس. الحجز عبر واتساب 0790695094.
لا فرق؛ الريشة الطائرة هو الاسم العربي لرياضة البادمنتون (Badminton)، وتُكتب أيضاً «بادمينتون»، ويسمّيها كثيرون في الأردن «الريشة» اختصاراً. هي رياضة مضرب تُلعب فردياً أو زوجياً بكرة ريشة فوق شبكة ارتفاعها 1.55 م.
أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة (Iris1 Badminton Academy، إنستغرام @iris1_badminton) أكاديمية بادمنتون في الشميساني، عمّان، الأردن. تقدّم تدريب ريشة طائرة للأطفال والناشئين والكبار والمبتدئين، وتدريباً خاصاً 1:1، وجلسات لعب وتدريب جماعية أسبوعية أيام الاثنين والخميس والجمعة مساءً في مدرسة الرائد العربي، بإشراف كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس. شعارها: العب · تدرّب · تطوّر.
إذا بتدوّر على أكاديمية ريشة طائرة في عمّان، أكاديمية Iris1 في الشميساني بتجمع: كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس، مجموعات حسب العمر والمستوى من الأطفال للكبار، جلسات ثابتة كل اثنين وخميس وجمعة مساءً، وأسعار تبدأ من 6 دنانير للجلسة. جرّب بنفسك واحجز عبر واتساب 0790695094.
خمسة برامج حسب العمر والمستوى: الريشة الصغيرة (5–8 سنوات)، الناشئون (9–17 سنة)، فريق المنافسات (12–18 بالاختيار)، الكبار (18+ لكل المستويات)، والتدريب الخاص 1:1 لكل الأعمار — إضافة إلى جلسات اللعب الأسبوعية المفتوحة بالحجز.
يقود التدريب في أكاديمية Iris1 للريشة الطائرة كابتن رنده عماوي (إنستغرام: amawi_randa) وكابتن محمد الدباس (إنستغرام: mo.aldabbas)، ويمكنك الحجز مع أي منهما مباشرة عبر واتساب 0790695094.
ابدأ بجلسة في أكاديمية Iris1 بالشميساني: الكابتن بيبدأ معك بالمسكة الصحيحة ووقفة الاستعداد والإرسال وحركة القدمين، وبعدها الكلير والدروب والسماش. تدرّب مرتين لثلاث بالأسبوع، واستعمل المدرّب ثلاثي الأبعاد وقسم الوضعيات بهالصفحة لتراجع كل حركة بالتصوير البطيء. ما بتحتاج غير حذاء صالات ولبس رياضي.
لا. نقسّم اللاعبين حسب العمر والمستوى، ونبدأ مع المبتدئين من الصفر: المسكة الصحيحة، الوقفة، الإرسال، وحركة القدمين.
نعم. المبتدئين بيبلشوا من الأساسيات: المسكة الصحيحة، وقفة الاستعداد، الإرسال، وحركة القدمين، وبعدها الكلير والدروب والسماش. ما بتحتاج خبرة سابقة ولا مضرب احترافي — بس حذاء صالات ولبس رياضي. الجلسات في الشميساني الاثنين والخميس والجمعة.
يمكن للأطفال البدء من عمر 5 سنوات بتمارين ممتعة تركّز على التوازن والتناسق وتتبّع الريشة، ثم الانتقال إلى التدريب التقني المنظّم بين 7 و9 سنوات. وللكبار لا يوجد عمر متأخر للبدء.
تحسّن الريشة الطائرة سرعة ردّ الفعل والتناسق بين اليد والعين، وتقوّي القلب والرئتين، وتزيد المرونة والتركيز، كما تعلّم الطفل الانضباط والروح الرياضية والثقة بالنفس.
نعم. برنامج الكبار في Iris1 (18+) لكل المستويات، من الصفر حتى اللعب التنافسي، في جلسات مسائية بعد الدوام أيام الاثنين والخميس والجمعة بالشميساني، مع تركيز على الأساسيات واللعب الزوجي واللياقة.
أكيد. الريشة الطائرة رياضة ممتازة للبنات والسيدات بكل الأعمار، وفي أكاديمية Iris1 مدرّبة هي كابتن رنده عماوي. الجلسات لكل الأعمار والمستويات، ولترتيب تدريب خاص أو مجموعة تواصلي معنا عبر واتساب 0790695094.
نعم. أكاديمية Iris1 في الشميساني بتستقبل لاعبين من كل الجنسيات، والتواصل والتدريب بالعربي والإنجليزي. الجلسات كل اثنين وخميس وجمعة مساءً، والحجز عبر واتساب 0790695094.
نعم. في أكاديمية Iris1 برنامج فريق المنافسات للاعبين من 12 إلى 18 سنة (بالاختيار)، وتدريب خاص 1:1 لكل الأعمار، لمن يريد احتراف الريشة الطائرة في الأردن: تقنية متقدمة، حركة قدمين، لياقة، وتكتيك مباريات فردي وزوجي، بإشراف كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس في عمّان.
نعم، في بطولات ومنافسات ريشة طائرة محلية في الأردن. في أكاديمية Iris1 بيحضّر برنامج فريق المنافسات (12–18 سنة، بالاختيار) والتدريب الخاص اللاعبين للمنافسة: تقنية متقدمة، لياقة خاصة، وتكتيك الفردي والزوجي، مع متابعة كابتن رنده عماوي وكابتن محمد الدباس.
جدولنا الأسبوعي: الاثنين من 8:00 حتى 10:00 مساءً بسعر 8 دنانير، والخميس والجمعة من 8:30 حتى 10:00 مساءً بسعر 6 دنانير للجلسة. احجز مكانك مسبقاً عبر واتساب 0790695094.
أكاديمية Iris1 عندها جلسة ريشة كل خميس وكل جمعة من 8:30 لـ10:00 مساءً بـ6 دنانير، وكل اثنين من 8:00 لـ10:00 مساءً بـ8 دنانير، في الشميساني. احجز مكانك قبلها عبر واتساب 0790695094.
جلسات Iris1 في مدرسة الرائد العربي بالشميساني (شارع أحمد عرابي، بجانب حدائق الملك عبدالله)، بموقع وسط عمّان وقريب من العبدلي وجبل الحسين والرابية وأم أذينة والصويفية. افتح الاتجاهات على خرائط جوجل من زر "الاتجاهات" في قسم الجدول.
احجز عبر واتساب على الرقم 0790695094، أو املأ نموذج الحجز في هذه الصفحة لتُجهَّز رسالتك تلقائياً، أو راسلنا على إنستغرام @iris1_badminton.
أكيد. بنموذج الحجز اختار «مجموعة / عائلة» وحدّد عدد الأشخاص، وبيظهرلك المجموع التقريبي حسب سعر الجلسة (8 دنانير للشخص يوم الاثنين و6 دنانير الخميس والجمعة)، وبتنبعت رسالة واتساب جاهزة فيها كل التفاصيل.
لا. أكاديمية Iris1 لا تؤجّر ملاعب بشكل مستقل؛ هي تحجز لك مكاناً (مقعداً) في جلسات لعب وتدريب جماعية ضمن مواعيدها في مدرسة الرائد العربي بالشميساني: الاثنين 8:00–10:00 مساءً (8 دنانير للشخص)، والخميس والجمعة 8:30–10:00 مساءً (6 دنانير للشخص). احجز مكانك أو مكان مجموعتك عبر واتساب 0790695094.
نعم. في Iris1 تدريب خاص 1:1 لكل الأعمار مع كابتن رنده عماوي أو كابتن محمد الدباس: تقييم أوّلي للمستوى، تصحيح تقني تفصيلي، وخطة تطوير شخصية بمواعيد بتنسّق معك. السعر حسب عدد الحصص والمستوى — اسأل عبر واتساب 0790695094.
سعر جلسات اللعب الأسبوعية 8 دنانير يوم الاثنين و6 دنانير يومي الخميس والجمعة. أما التدريب الخاص 1:1 فسعره بيعتمد على عدد الحصص والمستوى والوقت، فاسأل مباشرة عبر واتساب 0790695094 أو احجز مع الكابتن من بطاقته في قسم الكباتن.
نعم، انضم لجروب عائلة Iris1 على واتساب لتعرف المواعيد والأخبار وتلاقي ناس تلعب معهم: رابط الانضمام للجروب.
حذاء رياضي مخصّص للصالات بنعل لا يترك أثراً (Non-marking)، ملابس رياضية مريحة، وزجاجة ماء. إن لم يكن لديك مضرب بعد، أخبرنا عند الحجز وسننصحك بالخيار المناسب.
اختر مضرباً خفيفاً (حوالي 75–85 غراماً، فئة 4U أو 5U) بتوازن متوسط وعمود مرن وشدّ أوتار 20–24 رطلاً؛ فهو أسهل في التحكم وأخفّ على الكتف والمعصم.
للمبتدئين، حصتان إلى ثلاث حصص أسبوعياً مع تمارين حركة بسيطة في المنزل تمنح عادةً تطوراً واضحاً خلال أسابيع قليلة. الاستمرارية أهم من عدد الساعات.
نعم. الريشة الطائرة من أكثر رياضات المضرب حرقاً للطاقة: ساعة لعب ممكن تحرق تقريباً 400–600 سعرة حسب الشدّة والوزن، وبتقوّي القلب والرجلين والتوازن وسرعة رد الفعل، وهي ممتعة فبتلتزم فيها أكثر من الجيم.
أهم الوضعيات: وقفة الاستعداد، القفزة التحضيرية، وقفة الإرسال، الوقفة الجانبية للضربات العالية، نقطة ضرب السماش، اندفاع الشبكة، الرفعة الدفاعية، وقفة الدرايف، الاندفاع الجانبي، وقفة المقص. وفي قسم «الوضعيات» بهالصفحة بتقدر توقّف المدرّب ثلاثي الأبعاد على كل وضعية وتلف حوله 360°.
تُلعب المباراة من أفضل ثلاثة أشواط بنظام نقطة لكل تبادل. حتى نهاية 2026 يُلعب الشوط إلى 21 نقطة (عند 20–20 يلزم فارق نقطتين وبحدّ أقصى 30)، واعتباراً من 4 يناير 2027 يعتمد الاتحاد الدولي للريشة الطائرة (BWF) نظام 3×15: الشوط إلى 15 نقطة، وعند 20–20 تحسم النقطة التالية.
طول الملعب 13.40 م، وعرضه 6.10 م للزوجي و5.18 م للفردي. ارتفاع الشبكة 1.55 م عند القائمين و1.524 م في المنتصف.
14احجز مكانك
جاهز للإرسال؟
احكيلنا شوي عن اللاعب، ومنرجعلك بالمجموعة والجلسة المناسبة.